Ein kleiner Terminüberblick - Der Sommerplan

 

Bei allen bunt hinterlegten Kursangeboten unbedingt bis 18 Uhr des Vortages anmelden (für Kurse am Montag Anmeldung bis Freitag): kurse@pups-und-rotz.berlin oder 0151/70100796 (SMS/Whatsapp). 

Hinterlasst uns bitte immer einen Kontakt über den wir euch kurzfristige Änderungen mitteilen können. 

 

Alle Kurse sind für jedes Leistungsniveau offen und geeignet. Die Teilnehmerzahlen sind klein, damit wir gut auf individuelle Probleme und Wünsche eingehen können.


Corona-Informationen: Kommt nicht zu uns wenn ihr euch krank fühlt! Bitte vergesst für Termine in der Praxis nicht euren Mund- und Nasenschutz. Ihr könnt diesen während den Kursen/Training abnehmen, davor und danach bitte benutzen. Versucht so wenig wir möglich an "Gepäck" mitzubringen und wenn möglich auch auf den Kinderwagen zu verzichten. Das Einhalten der aktuell bekannten Hygieneregeln hinsichtlich Händwaschen und Abständen bitten wir euch ebenso zu beachten. Im Freien sind wir deutlich flexibler. Insbesondere für Yoga und Meditation bitte bei Bedarf ein eigenes Sitzkissen mitbringen.

 

Montag

17.08

Dienstag

18.08

Mittwoch

19.08

Donnerstag

20.08

 

 

Freitag

21.08

 

 

 

10:30

Rückbildung

in der Praxis

   

10:00

Rückbildung im Lietzenseepark

 

11:00

Pups & Rotz

Yoga 

 

 

 

 

 

 

11:15

Indoorcycling

 

16:00

Rückbildung im Lietzenseepark

 

16:15

Cardio-Fitness am Lietzensee

 

 

15:30 bis 17:00

Spielclique 

rotzfreche Pupsnasen 

für die Läufer

 

16:00 bis 17:30

Pups & Rotz

Spiel- und Krabbelclique

für die Krabbler und Beobachter

 

 

 

17:15

Pups & Rotz

Yoga 

17:30

Indoorcycling

 

17:00

Meditation und Atmung

 

   
   

18:15

Joggen in Schwangerschaft und Rückbildungszeit

   

 

 

Wochenplan ab dem 24.08.2020

Montag

Dienstag

Mittwoch

Donnerstag

 

Freitag

 

 

09:00

Meditation und autogenes Training für einen fluffigen Wochenstart

 

 

 

 

10:30 Rückbildung mit Kind frühe Gruppe

11:50 Rückbildung mit Kind späte Gruppe

 

geschlossene Gruppen

 

10:00

Pups & Rotz 

Trimm-Dich am Lietzensee

10:00 

Pups & Rotz

Yoga

 

 

   

 

11:00

Rücken- und Beckenbodentraining = core stability

 

 

11:00

Indoorcycling

 

 

 

 

 

 

 

 

 

16:00

Indoorcycling

inkl. Workout für den Rücken

 

16:00

Cardio-Fitness

= Herz-Kreislauf-Training

 

15:30 bis 17:00

Spielclique 

rotzfreche Pupsnasen 

für die Läufer

--> je nach Interesse parallel Sportangebot für die Eltern/Familie/Freunde

 

16:00 bis 17:30

Pups & Rotz

Spiel- und Krabbelclique

für die Krabbler und Beobachter

--> je nach Interesse parallel Sportangebot für die Eltern/Familie/Freunde

 

 

 

17:00

Pups & Rotz Yoga 

 

17:00 Rückbildung ohne Kind frühe Gruppe

18:00 Rückbildung ohne Kind späte Gruppe

geschlossene Gruppen

17:00 

Wochenspezial

W1: Neuroathletik + Antistilldemenztraining

W2: Indoorcycling Games & Party

W3: Bauch-Beine-Po

W4: Joggen in Schwangerschaft und Rückbildungszeit

W5: Hörbuch-Indoorcycling

 

 

16:30 Rückbildung ohne Kind frühe Gruppe

17:30 Rückbildung ohne Kind späte Gruppe

geschlossene Gruppen

 

 

19:00

Indoorcycling

18:00

Meditation und Atmung

 

 

 

18:30

Indoorcycling - mit Vollgas und Komplettworkout ins Wochenende